В период лактации и послеродового восстановления организму нужно восполнить дефициты, стабилизировать гормональный фон и адаптироваться к жизни без ребенка внутри. Не стоит ограничивать себя в калориях и объемах, так как первые несколько месяцев лактации - это энергетически затратный процесс. Суточное потребление калорий должно быть не менее 2000 кк в сутки, а рацион должен быть сбалансированным. Вес после родов начнет уходить сразу, но не стоит стремиться похудеть быстро. Чистое питание, адекватные физические нагрузки и лактация помогут сдвинуться к потере веса и жира. Послеродовая депрессия может зависеть от того, какую еду вы едите и как часто. Важно быть внимательным к себе.